ご覧いただきありがとうございます。Kukiです。
今回は、私の食生活の一部となっている「お菓子、間食」についてまとめてみました。
前回のプロテイン、ナッツ豆類の記事同様、Instagramでは既に先行してまとめたのですが、ブログ読者の方用に記録を残していきます！Instagramには載せていなかったものも今回内容に含んでいます！
摂食障害の症状によりお菓子や間食は、成分表（カロリー・糖質・脂質・タンパク質・食物繊維等々）を確認して自分が許せる範囲のものしか食べられませんでした。
今は許可の範囲が広がってきていますが、まだまだ気になってつい成分表を見てしまいます。
そんな克服に向けた途中経過の私が、今食べられるおすすめの紹介です。
プロテイン15ウエハース
高タンパク たんぱく質 6枚プロテイン15ウエハースカカオ ハマダコンフェクト プロテイン15ウエハ-スカカオ6マイ 高タンパク たんぱく質 6枚プロテイン15ウエハースレモンバニラ ハマダコンフェクト プロテイン15ウエハ-スレモンバニラお菓子を摂取することにカロリー･脂質･糖質などが気になり、つい“食べない”を選択してしまう時期でも葛藤少なく好んで食べられたのがこのシリーズ。
健康食品感強そうな見た目なのに味が美味しいカカオはチョコじゃなくてカカオだなと感じる、甘さ控えめビターな感じ。レモンバニラはレモンの香りがほんのりあって爽やか。
どっちも好きだけど、レモンバニラ派でした◎
紅はるか丸干し芋
ほしいも直売場 楽天市場店干し芋はお菓子カテゴリーなのかわかりませんが、私はおやつとして退院後すぐ取り入れることのできたものです。
干し芋って色んなメーカーから色んなお芋の種類で売ってるから正直全部を知って「これが良い！」と言えるわけではないのですが、数種類食べ比べた中での私のお気に入りは、「ほしいも直売場」さんの干し芋です。
私は常にストックが欲しいので笑、ネットでまとめ買いします。
九州紅はるか焼き芋
日本初九州産紅はるか焼き芋専門店 紅茶房
さつまいものおすすめが続きます笑
摂食障害になってから禁止食が増える中、お米やパン、麺の糖質は気になるのですが、さつまいもは糖質があっても自分の中で許せる食材の一つでした。
それもあって、干し芋、焼き芋と食べ方を変えてさつまいもはよく食べています。
「紅茶房」さんの焼き芋は、ほっくりというよりねっとり柔らかく私の好みでした。
…今記事を書いていて気づいたのですが、干し芋も焼き芋も紅はるかを使用しているものをおすすめしている！私“紅はるか“が好きなのかもしれませんね笑
ゼロシュガーフリーケーキ
ロッテ ゼロシュガー フリーケーキ ガトーショコラ 8個入×3袋 ビスケット 焼菓子 砂糖ゼロ 糖類ゼロ チョコ ZERO ロッテ ゼロシュガー フリーケーキ 苺のホイップ 8個入×3袋 ビスケット 焼菓子 砂糖ゼロ 糖類ゼロ 苺 ZEROカロリー･脂質･糖質などの葛藤が少ないお菓子といえば、ロッテのZEROシリーズ！
私はいちごフレーバーのお菓子が好きなので苺のホイップをよく食べていましたが、ガトーショコラ味もあります。
ロッテのZEROシリーズってどれもハズレない◎
私がその中でもシュガーフリーケーキがオススメなのは「満足感がある」から！です。
スポンジケーキ＋クリーム系のお菓子って私は食べるとその後罪悪感が出てしまうのですが、これは栄養表示的に安心してスポンジ+クリーム系を味わえる。しかも甘くて美味しい。
逆に栄養表示疑っちゃうほどです笑
穀物いろいろ
メール便 送料無料【穀物いろいろ 選べる5袋セット】シリアルナッツ フルーツグラノーラ ハマダコンフェクト 栄養機能食品 カルシウム 鉄 食物繊維 8種のビタミン オーツ麦 玄米 小麦全粒粉 大豆 とうもろこしまたまたハマダコンフェクトさんです。色んな栄養機能系お菓子を売っているので私にとってストライクなものが多いのかも笑。
穀物・ブラン・シリアル系のように食感がザクザクしていて味のあるものが好きで、これはそんな私としてはとてもオススメ。
味はフルーツグラノーラとシリアルナッツがありますが、これはどっちも同じくらい好き。
小袋に決められた量しか入っていないし、穀物でよく噛むからか満足感があって食べすぎ防止にもなります。
まとめ
コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで手軽に買えるものの中で、自分の許可食となるお菓子や間食を見つけるのってすごく苦労します。
そんなことを気にしていることが“摂食障害”と言われてしまえばその通りです。
でも、私にとっては食べられるものを見つけて「間食しよう」と挑戦できていることが、既に大きな葛藤で克服への挑戦です。少しずつ許可できるお菓子をこれからも増やしていければいいなと思っています。
私のおすすめは上記ですが、皆さんもきっとこだわりやおすすめがあるんだと思います。
コメントやInstagram等で情報共有できたら面白いだろうな〜と思っています。
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それでは、また〜🪽
