ご覧いただきありがとうございます。Kukiです。
今回は、私の食生活の一部となっている「おすすめナッツ、豆類」についてまとめてみました。
前回のプロテイン記事同様、Instagramでは既に先行してまとめたのですが、ブログ読者の方用に記録を残していきます！
Instagramを見てくれている方はご存知かと思いますが、私は毎食豆類を食べています。毎食に豆類を取り入れる前はナッツをひたすら食べていて、今もお家にストックがあります。ナッツ、豆好きさん必見！！
はじき豆（煎りそら豆）
神戸のおまめさん みの屋直販店毎朝・昼に食べているのがはじき豆（煎りそら豆）です。
これから続く紹介で分かると思うのですが、基本ナッツ、豆類は「みの屋」さんでネット注文させていただいています（案件みたいな言い方になっちゃいましたが、私の超個人的な愛用です笑）。
はじき豆（煎りそら豆）に出会う前は主にミックスナッツを食べていたのですが、脂質が気になり代替品を探していて見つけました。そら豆はナッツに比べて脂質がすごく低いんです。
無添加なのが嬉しい。味は素朴ですが逆にイイ。ちょっと硬めで、私はその食感も含めて好きです！
素煎り大豆
神戸のおまめさん みの屋直販店これも毎朝・昼に食べている煎り大豆です。煎りそら豆同様ミックスナッツの代替品として食べ始めました。
大豆はイソフラボンなど女性に嬉しい成分が豊富で美容的にもイイかなと思っています。
私は煎りそら豆と合わせてまとめ買いで注文します。注文が間に合わなかった時などは業務スーパーでも少量ですが売っているので買うこともあります。
3種のナッツ＆クラッカー
神戸のおまめさん みの屋直販店以前は朝・昼ごはんにミックスナッツを食べていたのですが、少し過多かな？と思い、今はおやつとして食べるようにしています。
個包装で食べ切りサイズなので 食べ過ぎることがないのと、保存が便利なので、煎り豆と一緒に注文しています！
ミックスナッツだけのものはよくあるけど、ちょっとクラッカーが入っているのがオススメポイントです。
Buddy Nuts
管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】
これは唯一みの屋ではないのですが、とてもオススメ。
私が煎り豆生活をする前食べていたミックスナッツがコレビタミンE、ソイプロテイン、ファイバー（食物繊維）、ロカボの4種類があって自分好みのものを選んで食べられる！
私は4種類どの成分も魅力的すぎて（摂食障害になってから気にするようになった成分しかない笑）、アソートを買ってました。
見た目も可愛いし美味しいし、よくカバンに入れて持ち歩いてました。
まとめ
摂食障害になってから、自分の許可食は限られるし、成分表でカロリー・糖質・脂質・タンパク質・食物繊維等々を確認して…という食生活を送っていました（今もなお許可の範囲は広がっていますが、まだまだ禁止食が多いです）。
そんな中でも毎食または間食として取り入れられるものって人それぞれだと思います。私の場合、その一つがナッツ、豆類でした。
もしご興味があれば試してみてくださいね！
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それでは、また〜🪽
